przed i

[...] %-)Rób jak Ci wygodnie. Ten jeżdżący wykorzystuje czas jak może - każdy orze jak może. Dla mnie nie jest to śmieszne. Dla mnie ważne jest każde powtórzenie - tzn. np w WL wszystko co się robi począwszy od serii wstępnych rozgrzewkowych. Sam podaje wszystko co robię (zazwyczaj podaję). Nie robię żadnej rozgrzewki aerobowej przed treningiem.

[...] wiem dlaczego nagrało mi na kwadratowo, chyba jakiś update telefonu mi poprzestawiał ustawienia kamery co do treningu to jestem zadowolony, chyba trzeba będzie odpalić monstery żeby trochę wejść na wyższe ciężary przed pikowaniem ;-) nabicie po treningu i po weekendzie pierwsza klasa :-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-12-03 08:49:48

[...] barki, biceps + 20min cardio waga stabilna 89-90kg forma dziś rano jak na foto, jest tłusto więc po feriach zaczynam redu :-)) a tymczasem od jutra ostatni tydzieńtreningowy przed feriami, być może tylko 3 dni wyjdą ale to się jeszcze okaże /SFD/2020/2/2/fe7803a7f1be40b2bb7af42623311ab9.jpg pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-02-02 [...]

PULL w domu 28.04.2020 dla odmiany i korzystając z tego że czekałem na zmianę opon, przebieżka przed siłowym po przebieżce zmodyfikowałem trochę strefy ale cały czas liczenie na oko, bo na prawdziwy test HRmax jestem za cienki ;-) ogólnie czuję progres a to już dobrze :-)) w cyfrach też nie najgorzej: Best estimated 1k effort (6:24) ;-) [...]

[...] wnioski: - jak potruchtam 15 min, chwilę odpocznę to kolejny odcinek biegnie mi się zdecydowanie lepiej, chyba rozgrzewka robi robotę ;-) - bez treningu siłowego tuż przed biega się lepiej ;-) - boli mnie lewa noga nad kostką i prawe kolano, mam nadzieję że się jakoś rozćwiczy ;-D pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 13/05/2020 08:28:52

Wygląda to dokładnie tak jak przewidywałem że wyglądać będzie. Tak jak wyglądało to u mnie i u Turonia. W końcu to zdrowy, silny i przed wszystkim poukładany chłop a jedyne czego mu brakuje to trochę adaptacji do biegania

[...] Dobry. Czyli dzisiaj lepiej, to dobrze, cieszę się. Ty podpowiadaj ja to widzisz, a ja postaram się jak najbardziej zbliżyć do propozycji Ot mądre słowa. A i daj znać przed następnym treningiem jak tam. Lepiej żeby to sobota była ale nie obrażę się za niedzielę rano. Zdrówka .ps. przeszedłem się po forum i widzę, że nauka nie idzie w [...]

Nie biorę, tym bardziej że to był GAP z 15 sekund ;-). Ale tak mi przyszło jeszcze do głowy że każdy producent zaleca kalibrację przed aktywnościami. Mam nadzieję, że już się skalibrował wczoraj ;-). Po południu wpadła jeszcze jazda rodzinna na rowerach, 7km w 40 minut w dwóch odcinkach, to tak jakby jej nie było ;-). Ale jakbym wkleił na [...]

[...] wkrótce sama ogarnie przy treningach pod 5-ke. Jeżeli utrzymasz aktualny kilometraż to nie ma bata. On jak na początkującego jest całkiem spory. Nie przypominam sobie żebym przed pierwszym swoim 10 km poniżej 50 min biegał więcej niż 25 km/tyg. Najdłuższe wybiegania były na poziomie 12 km. bardzo możliwe, że się sama ogarnie, ale raczej nie w [...]

jeżeli będę musiał pobiec poniżej 25' jak przed chwilą pisałaś to chyba spokojnie możesz wybierać sobie co byś chciała przeczytać %-) ale tanio skóry nie sprzedam :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-05-31 21:03:57

[...] to jedno a stosowanie to drugie, ja mam nadzieję że branża fitness zastosuje się do wytycznych i będą w końcu dezynfekować stanowiska po każdym użyciu ;-D, albo przynajmniej przed moim użyciem :-) btw na Węgrzech otworzyli mecze dla publiczności z obostrzeniami - 3m odległości pomiędzy kibicami w realu tak to wyglądało: [...]

Kiedy następny trening? jutro ok 16, będę testował bieg przed siłowym, najwyżej z siłowym coś wykombinuję, np zacznę później i rozdzielę posiłkiem Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-03 21:06:50

pisałem z małymi modyfikacjami, w sumie to taki miks Szajby i Krzycha nie mam czasu na gofry więc wczoraj rano przed bieganiem poszły tosty pszenne z dżemem i nutlove (nutelli w domu nie mam) popite izotonikiem czyli wodą z cukrem, podsumować to można że gluten z cukrem %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-09 18:00:07

To rób, a przerwy na luzie trochę marszu, trochę truchtu, przed następnym odcinkiem chwila namysłu. To nie interwał, startujesz jak odsapniesz, jakby szło za lekko to troszeczkę możesz przycisnąć te 2-3 ostatnie ale dosłownie parę sekund. Bo szybko to ma dopiero być za jakiś czas. No i będziemy w kontakcie. A i co ja ten, tego chciałem, a już [...]

[...] że Turoń teraz radzi obniżać tętno %-). Progresu może za dużego w bieganiu nie robię, ale regresu również nie obserwuję. Tętno jest mi potrzebne po to by w domu siedząc przed lapkiem móc podziwiać ile wysiłku włożyłem w trening lub zastanawiać się nad tym czemu tak niskie mimo ogromnego wysiłku włożonego oczywiście %-) Podobnie mam z tempem [...]

[...] idzie zgodnie z planem i mogę ale nie muszę dołożyć na końcu, nie zaczynać ze stresem ze najgorsze na mnie czeka. Duża cześć siły jest przecież w głowie a nie w nogach. Według mnie będzie coś na granicy 25-26, ale pewnie zazdrosna jestem wiec nie doszacowuje Ciebie:) No i pytanie było do biegaczy sieć się lekko wyrwałam przed szereg, sorry.

Kiedy ja zaczynałem biegać po kilkunastu tygodniach byłem w stanie przebiec 10 km w tempie poniżej godziny. Na tydzień przed pierwszym biegiem ulicznym w teście złamałem 57 minut i naprawdę się starałem. Liczyłem że w biegu uda się złamać 55. Pobiegłem jak najlepiej umiałem. Nie miałem wtedy jeszcze zegarka i jedyny punkt odniesienia to były [...]

Trening jelita to zdecydowanie aspekt, o którym warto pomyśleć, ja na początku też miewałem takie problemy, a później przed tymi dłuższymi biegami jak półmaraton ~1,5h od mega posiłku i zero dyskomfortu było Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-07-22 22:36:53

... wychodzi za mało doświadczenia i brak automatyzmów ;-) Hmm, ja przed każdym treningiem mam zamiar to zrobić, ale doświadczenie z lat poprzednich i ten no, automatyzm, skutecznie mi o tym zapomina?? {{:-(

[...] organizmu. W książkach o bieganiu które do tej pory czytałam autorzy proponuja podobny zestaw prostych ćwiczeń bez obciążenia, ale wykonywany regularnie, który ma uchronić przed kontuzjami. Łapanie dwóch srok za ogon na dłuższą metę się nie sprawdza, szczególnie jak lat przybywa - widze po sobie ;-) Nawet Pan S. w swojej książce podkreśla, że z [...]